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大发彩票是非法吗·不要再数羊了,试试这几种方法,一套没做完就呼呼大睡了
热度:461       2020-01-10 17:16:28

大发彩票是非法吗·不要再数羊了,试试这几种方法,一套没做完就呼呼大睡了

大发彩票是非法吗,每日查房,我们询问患者病情时候,都会问问患者的睡眠。睡眠对我们每个人都是非常重要的,失眠的危害很大,轻则让人上班、上学无精打采,重则损害我们的免疫力,诱发很多疾病。我们有位同事有段时间下急诊,上班日夜颠倒,结果休息时也整夜睡不着,得了严重的巨细胞感染,呼吸衰竭,差点就要气管切开。

所以我们要重视失眠的危害,纠正我们的失眠。首先是要找出病因,我认为失眠主要有两大类原因:

1、 病理性原因:人体有八大系统,每个系统生病都会引起失眠,如常见的肺炎引起的夜间咳嗽;心功能不全引起夜间不能平卧、呼吸困难;癌痛夜间加重等等。还有一些精神类疾病,如精神分裂症、反应性精神病等常伴有失眠。有些药物也会引起失眠。比如肿瘤患者因化疗预反应而口服的激素类药物,一些平喘药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药。

2、生理性原因:睡前过食暴饮、酗酒、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠如时差的改变,车、船、飞机上睡眠环境的变化,卧室内强光、噪音、异味,室温过高或过低。工作压力大,焦虑和抑郁、丧失亲人等也会引起失眠。

找出病因并对症处理就可以取得好的疗效,如果是病理性原因,就要积极治疗原发病,该上医院还是要上医院;如果是生理性的,就要调整生物钟,养成良好的生活习惯。以下是几个小偏方,大家也可以试试:

1.睡前读书法,这的确很有用,坐着或者躺着在床上看书,短则几分钟,多则半小时,你就会感觉到瞌睡来袭。当然,你所看的书,最好不要是惊悚的、恐怖的……总之,最好是你不太喜欢的书,平时读不进去的书,比如说专业书籍,就是催眠神器。

2.自我暗示法,此时,你应该告诉自己:“唉!我好困啊!怎么这么困呢?好想睡觉哦!”等等正面暗示自己很累、很困、很想睡觉,这样,你的潜意识就会接受“困、累、想睡觉”等等指令,这样,你慢慢地就会睡过去了。

3.音乐疗法,适当地听一些轻柔的音乐,有专门的帮助睡眠的音乐。

4.体育锻炼,适当出汗,身体感觉疲劳也比较容易睡得香。

5.中医中药,口服、泡脚等都行,中药的特性是副作用小,没有成瘾性,疗效还不错,有的病人失眠,我会给他们开点清脑复神液,很多人都说效果很好,可见中医的博大精深。

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